পড়তে বসে শুধু সময় দেখতে ফোন খুলেছিলেন, রাখলেন বিশ মিনিট পরে? দোষটা পুরোটা আপনার মনের না।
আপনার মনোযোগ দুর্বল না। আপনার ফোনটা এমনভাবে সাজানো যে বারবার ডাকে। আর সাজানোটা বদলানো যায়, ফোনের নিজের সেটিং দিয়েই, কোনো নতুন অ্যাপ কিনতে হবে না।
এই বইয়ে যা পাবেন:
- এক সপ্তাহের সত্যিকারের ফোন-হিসাব দেখে নিজের লক্ষ্য ঠিক করা
- নোটিফিকেশন ছাঁটাই, হোম স্ক্রিন সাজানো, গ্রেস্কেল, Focus mode আর অ্যাপ টাইমার
- ঘুমের আগের আধা ঘণ্টা আর খাবার টেবিল ফোন-ছাড়া রাখার ছোট নিয়ম
- ছাত্রছাত্রীদের পড়ার ফোকাস-ব্লক আর চাকরিজীবীদের গভীর কাজের সময়
- ছেলেমেয়ের সাথে বসে পরিবারের ফোন-চুক্তি বানানো
- ChatGPT বা Gemini দিয়ে সাপ্তাহিক রিভিউ, আর পিছলে গেলে আবার ফেরা
- শেষে ৩০ দিনের পরিকল্পনা
এই বই অভ্যাস আর ফোনের সেটিংয়ের তথ্যের জন্য; চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্যসেবার বিকল্প নয়। গুরুতর সমস্যায় বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
